Witam Waze 53 kg , mam 14 lat i 165 cm wzrostu. Chciałbym zacząć trening na masę i byc koksem w ciagu miesiaca !!!!!!!!! W ciągu tygodnia najwygodniej mi jest chodzić na siłownie na 2 h w czwartki i piątki. Oczywiście moge jeszcze cwiczyc poza silownia 10 min dziennie. Do tego mysle ze ta dieta pomoze mi przybrac na wadze : [...]
Siema!Mam problem z dobraniem jedzenia do pracy intesywnosc pracy Jestem kelnerem pracuje ok 20 dni w miesiącu po 10 godzin w weekendy nawet po 14.Mam prośbę o rozpisanie porad co zjeść , żeby utrzymać wagę i dorzucić coś kg> Ważę ok 90kg ćwiczę bardziej masowo.Zdarza się , ze nie raz mam zapierd.. w pracy wiec biegam i w tym cały problem.Jak [...]
[...] tkankę tłuszczową, od samego początku brałem termo speeda 1 tab rano i 2 tab pół godzinny przed treningiem. Lecz chciałbym zakupić aminokwasy BCAA xplode powder i czy można połączyć to jeszcze z OLIMP Pure Whey Isolate 95 Jeśli można to łączyć to tylko w dni treningowe?? na siłownie chodzę co drugi dzień :) wzrost: 178 waga: 93 kg Pozdrawiam :)
[...] mówiąc , chce się z kimś złożyć na pół po 50 caps , spalacz kosztuje 129zł z przesyłka, czyli wychodzi 64.5 zł na osobe + 8 zł przesyłka , kto jest chetny ,prosze pisac , jak cos moge zrobic aukcje , kupisz i przelejesz kase i max 2-3 dni i masz spalacz , jak cos pisac tu albo gg 9870473 Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2014-07-05 04:42:47
Witam Chcę rozpocząć trening ABS II i mam pytanie, mianowicie mam trening siłowy w poniedziałek, czwartek i sobotę, czy wystarczy, że będę robił ABS II tylko w te trzy dni? Zależy mi na tym, gdyż po przejściu do wyższych poziomów nie będę miał dostępu do drążka, a więc nie dam rady wykonywać ćwiczeń. Jeszcze jedno pytanko, czy robić ABS II przed [...]
[...] coś będzie dobre ? 10 razy martwy ciąg 10 razy wiosłowanie 10 razy wyciskanie żołnierskie 10 razy przysiad 30s przerwy i tak powtórzyć to 5 razy. Wszystko pusta sztanga i w dni nietreningowe. Dokładnie 2.5 kg co trening ?? Czy może lepiej bieżnia Rozgrzewka wchodzenie 5 min 30s sprintu 45 truchtu i tak 5 razy i później 5 min chodzenia dla [...]
Od paru dni jestem na cyklu kreatynowym(monohydrant) i dlatego tez pije więcej płynów w ciągu dnia oczywiście żadnych alkoholi itp rzeczy nie spożywam. W ciągu dnia bardzo czesto chodze do toalety czy kreatyna jest moczopedna? czy to tylko dlatego że pije więcej wody? Może za dużo spożywam płynów
Od kilku dni bardzo bolała mnie jedna pierś, dzisiaj zauważyłam że na sutku mam guza. Bardzo boli przy dotykaniu. Mam 16 lat i nie wiem czy iść z tym do lekarza.
[...] - Matrix 2.0 - 926g 2. Mutant Mass "PRO" - 6800g 3. OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 1250 mg 300 kap. 4. DYMATIZE NUTRITION XPand 925 g 5. Zastanawiam się jeszcze nad jakimś bcaa ( sugestie mile widziane :) ) Będe chodził trzy razy w tygodniu na siłkę przed robotą, a w dni wolne chodzę na treningi bjj. Wiek 27 lat. Na siłkę planuje ogólnorozwojówkę.
[...] tak ćwiczyć żeby przynosiło to efekty. Ważę 74 kg przy wzroście 188cm. Jeżeli jest ktoś kto może mi pomóc to zależało by mi na rozpisaniu cwiczeń na wybrane partie mięśni na dni. Zamierzał bym ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Chciał bym także żebyscie polecili mi jakieś suplementy które pomogły by mi wbić masę bo nie chciał bym cwiczyć i jej tracic. [...]
Witam od kilkunastu dni obserwuję brak porannej erekcji czego do tej pory nie było. O poranku zawsze był namiot teraz flak Co może być przyczyną nie pale nie pije uprawiam gimnastykę
[...] * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek)
Mam do sprzedania 3 opakowania glukozaminy FLEXODON prosto z apteki. Opakowanie ma 84 kapsulki po 500mg siarczanu glukozaminy, czyli jedno opakowanie starcza na 28 dni biorąc 3 tabketki dziennie(czyli 1500mg). Cena za opakowanie 15zł + KW (normalna cena w aptece to ok 43zł). Oferty na PW albo na gg 6562960. Termin waznosci 03.2007r. Mozliwosc [...]
Witam, Od kilku dni czytam o różnych stylach walki i nie wiem co by było dla mnie dobre. Najbardziej zależy mi żebym mógł go wykonywać przy moich rozmiarach, które są takie: 187 cm wzrostu i 100kg wagi ;/. Szukam też czegoś bardziej brzydatnego w obronie przed kimś(np. solo) Czytałem też raczej o takich jak Combat 56 czy Krav Maga bo one nie [...]
witam. mam do sprzedania nowe perfumy, kupilem je 2-3 dni temu, otwarte i doslownie raz pryskane, bo kolega sie zastanawial czy nie wezmie. na zyczenie dorzuce tez fote paragonu. 140zl+15zl, cena sklepowa to ponad 180zl http://img32.imageshack.us/img32/5650/15122009007.jpg cena niestety nie podlega negocjacji, poniewaz nie zalezy mi pozbyciu sie [...]
[...] Jutro idę na siłownie i postanowiłem zmienić plan. Co myślicie o takiej rozpisce partii mięśni? Dobra byłaby regeneracja? We wtorki i czwartki nie chce ćwiczyć bo w te dni mam treningi zapasów pn klatka wt off sr plecy brzuch czw off pt biceps triceps sob nogi nd barki Czy może lepiej byłoby ćwiczenie barków razem z klatą +jeden dzień wolny?
mam do sprzedania nowe bezrekawniki adiadasa idealne na silownie oraz na letnie dni rozmiar l ale pasuje na osoby z rozmiarem m oraz xl ze wzgledu na jej dopasowujacy kroj cena 35 za sztuke pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd58d3b87db047958f98fb18cc7187dd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce6c996146794650be771339c10d0c2d.jpg [...]
Witam jestem nowy na forum i proszę o poradę na temat odbloku po 20 strzałów tescia brałem 60 dni co trzeci dzień ENANTHAL-250 opak 10 amp po 250mg x 2. Jaki odblok bo nie znam się na tym z góry dziękuję za pomoc.
Witam mam pytanie czy taki rozkład dni treningowych jest dobry :)? Ćwiczę 3 lata jednak jakoś mam małe wątpliwości czy aby na pewno coś tu nie koliduje. Poniedziałek. Plecy/triceps Wtorek. Nogi Środa. Klata/ Biceps Czwartek. WOLNE Piątek. Barki Chodzi mi czy połączenie poszczególnych partii jest w porządku :) a jeżeli istnieje jakaś lepsza opcja [...]
[...] ile serii łącznie na klatkę, ile na plecy, ile na nogi (Przysiad/Mc, Wiosłowanie, wyciskanie sztangi na płaskiej) 2. Po zakończonym makrocyklu, znowu przechodzę do testów 15-10-5 a potem SD albo odwrotnie?? 3. Czy SD może trwać 7 dni, czy muszę koniecznie zacząć później? Pozdrawiam, proszę delikatnie podejść do sprawy "kto pyta nie błądzi" :P
